美味的食物让人身心愉悦，但这些食物帮你“更快乐”的同时，也可能因高糖、高脂等问题影响身体健康。为了方便大家能够在日常生活中践行健康的饮食习惯，这里总结了一份既能让人身心愉悦，又营养健康的饮食推荐。

推荐食物

富含蛋白质和酪氨酸的食物：牛肉、鸡肉、鱼肉和乳制品，例如牛奶、酸奶和奶酪等，以及豆类、杏仁和香蕉等。

富含益生菌的食物：含有活性益生菌的酸奶，泡菜和酸菜等富含有益菌的发酵食品等。

富含Omega-3脂肪酸的食物：深海鱼，例如三文鱼和沙丁鱼等；亚麻籽和奇亚籽等富含植物性Omega-3脂肪酸的种子类食物。

富含纤维和抗氧化剂的食物：全谷物，例如燕麦、糙米和全麦面包等；果蔬类，例如苹果、香蕉、胡萝卜，菠菜和其他深绿色蔬菜，以及蓝莓、草莓等浆果。

避雷指南

高糖食物：例如汽水、果汁、蛋糕、饼干和糖果等，建议用水、绿茶和无糖饮料代替。

高脂肪食物：主要包括快餐和高加工食品，例如炸鸡、汉堡、薯条、香肠、培根和火腿等。

高盐零食：例如很多人爱吃的薯片、虾条等，建议选择新鲜水果、蔬菜或低盐坚果作为代替。