在水边或者海边度过炎热的夏天，无疑是人们向往的惬意选择。俗话称：“欺山莫欺水。”看似平静的江河湖海边，其实可能潜藏着各种危险，有些甚至威胁到人的生命。

一、下水游泳，谨防溺水

江河湖海的水情复杂，激流、暗涌、漩涡随时可能存在，且水深以及水底情况不明，溺水往往会发生在这些地方。另外，如果下水前准备不充分，在水温较低时肌肉容易发生痉挛，进而引起溺水。

注意不要前往不熟悉、无安全设施、无救援人员的水域游泳。有心脏病、高血压、糖尿病等基础疾病者，不建议下水活动。游泳时间不宜过长，防止因体力消耗过大引起肌肉痉挛。游泳前和上岸休息时，应适当饮用含盐饮料，及时补充体内水分和电解质。

二、发生溺水，该怎么办

1.对于溺水者

在发生溺水时，人们通常会很慌张，甚至盲目挣扎，这样反而会降低生存的概率。如果发生了溺水，最重要的就是先学着让自己冷静下来。身边有漂浮物一定要抓紧，借力浮出水面。

发生肌肉痉挛时，如果周围有人，应第一时间向周围人说明自己腿抽筋的情况，如果可以坚持，尽快游到岸边；如果周围没有人或已经无法动弹，可以调整为仰泳姿势，用手将抽筋那条腿的脚趾用力向脚背侧掰，待痉挛缓解后，再慢慢游回岸边。

2.对于施救者

可充分利用身边的施救器材和物资（救生圈、救生衣、绳索、漂浮物等），尽早呼叫救援，非专业人士切勿贸然下水。

溺水者被救上岸后，要立刻判断其生命体征。可用力拍打溺水者的肩膀并大声呼喊。如果溺水者还有呼吸，意识清醒，可以给他盖上毛巾保暖，并观察是否有其他不适，再送到医院进一步检查。

溺亡的核心原因是呛水后缺氧，抢救的黄金时间只有4分钟，因此当已昏迷的溺水者被救上岸后，最关键的救治措施就是尽快使其恢复呼吸。

（来源：渝中疾控）